Par Amine koubbi coach mental, life coach , yoga teacher et avnturier.
La fixation des objectifs est une création humaine mais un résultat est incontestablement le fruit des circonstances.Nous sommes tous confrontés à des tensions inutiles tous les jours voire même tous les instants de notre vie à cause de notre état d'esprit qui est continuellement dans le "vouloir faire" réaliser ce que nous avons nous-mêmes fixés indépendamment des circonstances.
Entrer dans cet état de tension n'est pas nécessaire si nous disposons l'art de bien vivre. En voulant tout contrôlez nous finissons par devenir épuiser mentalement et physiquement ce qui engendre, inéluctablement, une contre-performance.
L'art de bien vivre
L'art de bien vivre est de surfer dans les vagues au lieu d'essayer de les arrêter. Ici je m'inspire d'un petit livre de Jon Kabat-Zinn qui nous aide à se libérer du stress et des tensions profondes grâce à des techniques que je vous cite ci-après.
Ce que je vous recommande par la suite ne permet pas de trouver son calme s'approprier d'un bien-être ou la recherche de l'extase mais simplement de pouvoir faire une pause. Nous ne cherchons pas à transformer les pensées et les idées, toutefois marqué un état d'observation neutre sans objectif et sans jugement de nous ou de ce qui nous entouré. Autrement dit, mourir un instant dans notre vie.
Tout est là! Vous n'avez pas besoin de chercher ailleurs pour réaliser vos fins. Savoir se débarrasse des choses inutiles permettent de se concentrer sur les choses essentielles.
Le non-agir n'a rien à voir avec l'indolence ou la passivité. Appliquer le non-agir dans le mouvement est le détachement du résultat. C'est l'essence même de la contemplation. "Seul compte la jouissance du moment présent". Accomplir des choses extraordinaires en laissant se faire sans se soucier si cela servira à quelque chose.
Imaginer l'effort incroyable que doit fournir le corps dans une course de 3000 mètres dans une finale des JO. Nombreux ceux qui lient la performance physique et/ou mental à l'effort acharné avant la compétition. Mais la réalité est plus loin de ce que nous imaginons.
Les derniers mètres qui nous séparent de la ligne d'arrivée ne tiennent pas compte de la charge d'entraînement de l'athlète mais de l'union qu'avait créé tout au long de ses préparatifs entre son corps et son esprit dans chaque mouvement qu'il accomplissait. L'action devient alors une expression analogue à la création artistique -un lâcher pris de l'effort-conscient. Thoreau dit: <<transormer la qualité de la journée est le suprême de l'art>>.
Nous ne pratiquons pas le non-agir pour rendre les choses parfaites mais de rendre le moment vital et unique. Il s'agit de saisir le moment présent dans sa plénitude sans rien y ajouter en lui laissant, ainsi la possibilité de faire naître le mouvement suivant.
Notre esprit, naturellement, vagabonde s'il n'y a pas un centre d'attention. Pour saisir l'instant présent, ici et maintenant, la respiration est le moyen idéal pour y parvenir. "prenez le temps de souffler" il s'agit tout simplement de cultiver la sensation du souffle qui entre dans le corps et celle du souffle qui en sort. C'est la respiration en pleine conscience.